Menselijk bioritme vraagt om passend rooster

Het menselijke bioritme heet in de wetenschappelijke literatuur het circadiaans ritme. Circa is latijn voor ongeveer, dies betekent dag. Vrijwel alle fysiologische processen houden zich aan dit 24-uursritme: hartslag, lichaamstemperatuur, bloeddruk, ademhaling, spijsvertering, weefselherstel en de afgifte van diverse hormonen. Vooral de hormonen cortisol en melatonine zijn in dit verband belangrijk. Cortisol bereidt ons lichaam voor op actie en wordt geproduceerd onder invloed van toename van daglicht. Melatonine brengt het lichaam tot rust en maakt de mens slaperig. Dit hormoon wordt juist geproduceerd onder invloed van afname van daglicht. De mens is voor de juiste balans in de productie van cortisol en melatonine dus afhankelijk van het ritme van dag en nacht.