Lichaamsbeweging heeft een positieve invloed op de belastbaarheid, gezondheid en psyche. Er bestaat een duidelijke relatie tussen lichamelijke activiteit, fitheid en gezondheid. Regelmatig bewegen werkt preventief voor onder andere hart- en vaatziekten, depressies, diabetes, overgewicht, hypertensie (hoge bloeddruk), osteoporose (botontkalking) en lage rugklachten. Te weinig activiteit leidt tot vermindering van de belastbaarheid.