Overboord

De onderzoekers voegen er aan toe dat de traditionele manier van lichaamsbeweging eigenlijk onmiddellijk overboord gegooid zou moeten worden. Onderzoeksleider John Helgerud voorspelt dat intervaltraining snel in vele fitness-programma`s zal worden aangeboden.

`Intervaltraining werd in eerste instantie ontwikkeld voor Olympische atleten en lange tijd werd verondersteld dat het programma veel te belastend zou zijn voor gewone mensen,` aldus het persbureau Associated Press. `De jongste jaren heeft onderzoek echter herhaaldelijk aangetoond dat veel meer mensen intervaltraining zouden aankunnen dan eerder werd gedacht.

Revolutie

Indien dat waar is, mag er in de nabije toekomst een echte revolutie verwacht worden in de lichaamsbeweging. Het zou bovendien miljoenen mensen wekelijks uren tijd kunnen besparen die ze anders in de fitness-zaal zouden doorbrengen. Volgens experts is intervaltraining ook een intelligentere manier om aan lichaamsbeweging te doen. Volgens de Noorse onderzoeker Jan Helgerud is intensieve intervaltraining twee keer zo efficient als normale lichaamsoefeningen.`

John Helgerud raadt geinteresseerden aan om vier sessies van elk vier minuten intensieve lichaamsoefeningen te doen, met telkens een rustperiode van drie minuten tussen de sessies. `Men mag verwachten daardoor wel een beetje buiten adem te raken, maar men zal zeker niet uitgeput zijn,` voert Helgerud aan.

Uithoudingsvermogen

Meestal wordt een gematigde lichaamsbeweging van 2,5 uur per week aanbevolen. Daarmee wordt echter gemikt op een relatief zittende populatie en wordt gestreefd naar een optimaal lichaamsgewicht en een gezonde bloedsomloop, maar wordt niet gewerkt aan het verbeteren van de conditie, zoals kracht of uithoudingsvermogen. Intervaltraining zou het uithoudingsvermogen daarentegen verdubbelen, het zuurstofgebruik verbeteren en de kracht met meer dan 10% doen toenemen. De snelheid zou met 5% worden opgedreven.